Tips Turunkan Berat Badan Selepas Bersalin

Tips mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin | Nak mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin ni besar cabarannya tau! Annur pun tak habis-habis duk berangan nak cepat-cepat kembali ke bentuk badan asal bila dah bersalin nanti. 
cara kempiskan perut selepas bersalin
Untungla retis-retis yang boleh turun sampai 10 - 20 kg cuma dalam masa sebulan je lepas bersalin hoii. Diorang kan retis, opkos la dapat sponsorship servis body trimming and contour dari beauty spa mak oii. 
Tips Kurus Selepas Bersalin
Orang biasa macam kita ni? Ikhtiar sendiri lah mak!
Tips Kurus Selepas Bersalin

6 Tips Untuk Kurus Selepas Bersalin

  • Menyusu badan bukan sahaja bagus untuk bayi, malahan memberi manfaat kepada ibu juga.
  • Memakai Bengkung Untuk Kurus Selepas Bersalin. ...
  • Bertungku
  • Diet Yang Seimbang.
  • Banyakkan Minum Air Kosong Antara.
  • Aktif Bergerak.
cara berpantang selepas bersalin
Hilang 35kg Dalam 3 Bulan,turunkan berat badan selepas bersalin, tips mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin,cara kempiskan perut selepas bersalin

cara berpantang 44 hari
Tips mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin

jamu selepas bersalin

Hilang 35kg Dalam 3 Bulan,
1. Tetapkan sasaran

Sasaran jangan terlalu tinggi. Menghilangan sejumlah besar berat badan dalam masa yang singkat sebenarnya sangat tak sihat untuk badan dan kebarangkalian berlaku rebound weight gain adalah sangat tinggi. Maksudnya kalau korang turunkan berat badan terlalu mendadak, nanti badan korang akan menambah balik berat badan di kemudiannya, malah kadang tu 2x ganda dari jumlah berat badan yang korang struggled hilangkan dulu. Nak gitu?
Tips Kurus Selepas Bersalin
So secara sihat, korang boleh mulakan dengan sasarkan target 500gram dalam seminggu. At least dalam sebulan korang dah hilangkan 2kg! Dan kalau konsisten, korang akan hilang 24kg setahun tau. Maknanya, bila anak dah umur setahun nanti, badan korang dah macam anak dara balik lah! So, jangan gelojoh dalam berdiet. Korang mesti taknak berat badan korang naik turun macam yo-yo kan?
Hilang 35kg Dalam 3 Bulan,
Turun 40 Kg Selama 44 Hari Berpantang

2. Jaga pemakanan 

Peraturan pertama, jangan skip makan! Makan ikut waktu, 6 kali sehari. Macam rutin makan masa duduk kat hostel dulu-dulu kann. Bukan makan banyak sekali harung je. Tapi makan makanan yang seimbang. Pilih makanan yang rendah kalori macam roti gandum dan bijirin. Dapatkan zat protein dari ikan dan ayam yang dibuang kulit. Kalsium pun penting sebab masa mengandung dulu dah banyak kita derma kalsium kepada anak kan. Menyusukan anak pun banyak "potong" kalsium jugak. Air kosong mesti kena selalu cukup, 3L sehari. Ok?
Hilang 35kg Dalam 3 Bulan,

Turun 40 Kg Selama 44 Hari Berpantang

3. Senaman mudah

Bila sebut je bersenam, mesti ibu bayangkan squattingjogging dan larian kan? Eh, ingat sama..awak baru melahirkan anak. Setahun pun tak sampai lagi. Jangan gigih-gigih sangat buat senaman yang berat-berat. Mulakan dengan berjalan. Tak mampu berjalan 10 minit? Cuba 5 minit je. Tak pun korang cuba buat senaman mudah macam dalam tips senaman mudah buat ibu-ibu beranak kecil ni. Lepasni mungkin persepsi korang terhadap senaman berubah 360° dan automatik bertukar menjadi hobi yang fun
senaman selepas bersalin
makanan selepas berpantang 44 hari

4. Sentiasa positif tapi realistik

Mengandung dan melahirkan anak memang akan mengubah hidup kita. Itulah pengorbanan seorang isteri dalam memanjangkan susur keturunan suami kita. Pertamanya, punggung ibu-ibu yang pernah melahirkan anak ni akan nampak lebih lebar. Dada akan semakin membesar, nak-nak pulak kalau ibu yang jenis menyusukan anak sampai 2 tahun tu. So, ibu-ibu! Kita sama jer semua. Jangan expect tinggi sangat nak kembali langsing macam anak dara, itu tak mungkin okey? Kalau korang fikir lelebih kang, korang jugak yang akan stress nanti. Yang penting, SIHAT! Titik.
Tips Untuk Kurus Selepas Bersalin
senaman kegel selepas bersalin
Ok, last but not least, banyak-banyak lah bersabar dengan berat badan ibu tu ye. Bersenamlah! Bagi mendapatkan tubuh idaman, anda perlu melakukan senaman untuk membakar kalori dan memastikan otot serta tulang anda kuat. Tidak semestinya anda perlu melakukan senaman lasak. Anda boleh memilih untuk berjalan kaki atau berjoging sekurang-kurangnya 10 minit sehingga 30 minit setiap sesi.
senaman kegel
Stay focus je pada sasaran harian korang. Kalau tetiba rasa down, just talk to your husband okey? Mungkin dapat membantu dari segi sokongan moral, ataupun dapat "suntikan modal" mungkin? Mana tahu kot boleh usung bawak balik treadmill Ogawa satu. ahaks!
senaman kegel

Catat Ulasan

6 Ulasan

  1. hee~ kadang2 tak sempat bersenam wak.. ke hulu ke hilir dalam rumah pun dah kira bersenam.. kan ?

    BalasPadam
  2. Menjadi la kalau kita tetapkan sasaran tu. walaupun sikit tapi bangga bila berat dah turun. Nanti nak cuba tips yang lain pulak.

    BalasPadam
  3. bagus juga tips ni.. wish my wife learnt about this earlier :)

    BalasPadam
  4. Nice tips thanks share ye AS...kalau tak bersalin pun bleh guna tips ni kan...

    BalasPadam
  5. Rerakan saya banyak pakai corset Premium Beautiful untuk membantu mempercepatkan pengecutan rahim dan penurunan berat badan. Malah ada yang jadi lebih kurus daripada sebelum kahwin

    BalasPadam
  6. Yang penting sihat :)

    BalasPadam

Anything personal, do whisper me via WhatsApp or write an email to annursyuhadah[at]gmail[dot]com <(=^.^=)y