Tips Turunkan Berat Badan Selepas Bersalin

kurus selepas bersalin

Nak mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin ni besar cabarannya tau! Mamy  pun tak habis-habis duk berangan nak cepat-cepat kembali ke bentuk badan asal bila dah bersalin nanti. 

kurus selepas bersalin

Untungla retis-retis yang boleh turun sampai 10 - 20 kg cuma dalam masa sebulan je lepas bersalin hoii. Diorang kan retis, opkos la dapat sponsorship servis body trimming and contour dari beauty spa mak oii. 

Tips Kurus Selepas Bersalin

Orang biasa macam kita ni? Ikhtiar sendiri lah mak! 

Tips Kurus Selepas Bersalin

6 Tips Untuk Kurus Selepas Bersalin

• Menyusu badan bukan sahaja bagus untuk bayi, malahan memberi manfaat kepada ibu juga.
• Memakai Bengkung Untuk Kurus Selepas Bersalin. ...
• Bertungku
• Diet Yang Seimbang.
• Banyakkan Minum Air Kosong Antara.
• Aktif Bergerak.

cara berpantang selepas bersalin

cara berpantang 44 hari

Tips Turun Berat Badan dengan Sihat selepas Bersalin

jamu selepas bersalin

Hilang 35kg Dalam 3 Bulan,

1. Tetapkan Sasaran Berat Badan

Sasaran jangan terlalu tinggi. Menghilangan sejumlah besar berat badan dalam masa yang singkat sebenarnya sangat tak sihat untuk badan dan kebarangkalian berlaku rebound weight gain adalah sangat tinggi. Maksudnya kalau korang turunkan berat badan terlalu mendadak, nanti badan korang akan menambah balik berat badan di kemudiannya, malah kadang tu 2x ganda dari jumlah berat badan yang korang struggled hilangkan dulu. Nak gitu?

Tips Kurus Selepas Bersalin

So secara sihat, korang boleh mulakan dengan sasarkan target 500gram dalam seminggu. At least dalam sebulan korang dah hilangkan 2kg! Dan kalau konsisten, korang akan hilang 24kg setahun tau. Maknanya, bila anak dah umur setahun nanti, badan korang dah macam anak dara balik lah! So, jangan gelojoh dalam berdiet. Korang mesti taknak berat badan korang naik turun macam yo-yo kan?

Hilang 35kg Dalam 3 Bulan,

Turun 40 Kg Selama 44 Hari Berpantang

2. Jaga Diet Pemakanan 

Peraturan pertama, jangan skip makan! Makan ikut waktu, 6 kali sehari. Macam rutin makan masa duduk kat hostel dulu-dulu kann. Bukan makan banyak sekali harung je. Tapi makan makanan yang seimbang. Pilih makanan yang rendah kalori macam roti gandum dan bijirin. Dapatkan zat protein dari ikan dan ayam yang dibuang kulit. Kalsium pun penting sebab masa mengandung dulu dah banyak kita derma kalsium kepada anak kan. Menyusukan anak pun banyak "potong" kalsium jugak. Air kosong mesti kena selalu cukup, 3L sehari. Ok?

Berikut merupakan suplemen diet yang selamat untuk diambil. Malah ia dijual di farmasi selepas didaftarkan dengan Pihak Berkuasa Kawalan Dadah (PBKD). Antara suplemen kurus yang selamat untuk diambil adalah;

Hilang 35kg Dalam 3 Bulan,

Baca juga : Kebanyakan ubat kurus adalah penyebab utama hati rosak kronik

kurangkan berat badan

Turun 40 Kg Selama 44 Hari Berpantang

3. Buat Senaman Mudah

Bila sebut je bersenam, mesti ibu bayangkan squatting, jogging dan larian kan? Eh, ingat sama..awak baru melahirkan anak. Setahun pun tak sampai lagi. Jangan gigih-gigih sangat buat senaman yang berat-berat. Mulakan dengan berjalan. Tak mampu berjalan 10 minit? Cuba 5 minit je. Tak pun korang cuba buat senaman mudah macam dalam tips senaman mudah buat ibu-ibu beranak kecil ni. Lepasni mungkin persepsi korang terhadap senaman berubah 360° dan automatik bertukar menjadi hobi yang fun! 

senaman selepas bersalin

kurangkan berat badan

4. Sentiasa Positif tapi Realistik

Mengandung dan melahirkan anak memang akan mengubah hidup kita. Itulah pengorbanan seorang isteri dalam memanjangkan susur keturunan suami kita. Pertamanya, punggung ibu-ibu yang pernah melahirkan anak ni akan nampak lebih lebar. Dada akan semakin membesar, nak-nak pulak kalau ibu yang jenis menyusukan anak sampai 2 tahun tu. So, ibu-ibu! Kita sama jer semua. Jangan expect tinggi sangat nak kembali langsing macam anak dara, itu tak mungkin okey? Kalau korang fikir lelebih kang, korang jugak yang akan stress nanti. Yang penting, SIHAT! Titik.

kurangkan berat badan

senaman kegel selepas bersalin

Ok, last but not least, banyak-banyak lah bersabar dengan berat badan ibu tu ye. Bersenamlah! Bagi mendapatkan tubuh idaman, anda perlu melakukan senaman untuk membakar kalori dan memastikan otot serta tulang anda kuat. Tidak semestinya anda perlu melakukan senaman lasak. Anda boleh memilih untuk berjalan kaki atau berjoging sekurang-kurangnya 10 minit sehingga 30 minit setiap sesi.

senaman kegel

Stay focus je pada sasaran harian korang. Kalau tetiba rasa down, just talk to your husband okey? Mungkin dapat membantu dari segi sokongan moral, ataupun dapat "suntikan modal" mungkin? Mana tahu kot boleh usung bawak balik treadmill Ogawa satu. ahaks!

kurangkan berat badan