Tips mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin

Tips mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin | Nak mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin ni besar cabarannya tau! Annur pun tak habis-habis duk berangan nak cepat-cepat kembali ke bentuk badan asal bila dah bersalin nanti. Untungla retis-retis yang boleh turun sampai 10 - 20 kg cuma dalam masa sebulan je lepas bersalin hoii. Diorang kan retis, opkos la dapat sponsorship servis body trimming and contour dari beauty spa mak oii. Orang biasa macam kita ni? Ikhtiar sendiri lah mak!

Tips mengurangkan berat badan dengan sihat selepas bersalin

1. Tetapkan sasaran

Sasaran jangan terlalu tinggi. Menghilangan sejumlah besar berat badan dalam masa yang singkat sebenarnya sangat tak sihat untuk badan dan kebarangkalian berlaku rebound weight gain adalah sangat tinggi. Maksudnya kalau korang turunkan berat badan terlalu mendadak, nanti badan korang akan menambah balik berat badan di kemudiannya, malah kadang tu 2x ganda dari jumlah berat badan yang korang struggled hilangkan dulu. Nak gitu?

So secara sihat, korang boleh mulakan dengan sasarkan target 500gram dalam seminggu. At least dalam sebulan korang dah hilangkan 2kg! Dan kalau konsisten, korang akan hilang 24kg setahun tau. Maknanya, bila anak dah umur setahun nanti, badan korang dah macam anak dara balik lah! So, jangan gelojoh dalam berdiet. Korang mesti taknak berat badan korang naik turun macam yo-yo kan?

2. Jaga pemakanan 

Peraturan pertama, jangan skip makan! Makan ikut waktu, 6 kali sehari. Macam rutin makan masa duduk kat hostel dulu-dulu kann. Bukan makan banyak sekali harung je. Tapi makan makanan yang seimbang. Pilih makanan yang rendah kalori macam roti gandum dan bijirin. Dapatkan zat protein dari ikan dan ayam yang dibuang kulit. Kalsium pun penting sebab masa mengandung dulu dah banyak kita derma kalsium kepada anak kan. Menyusukan anak pun banyak "potong" kalsium jugak. Air kosong mesti kena selalu cukup, 3L sehari. Ok?

Baca juga : Kebanyakan ubat kurus yang ada di pasaran adalah penyebab utama kerosakan hati

3. Senaman mudah

Bila sebut je bersenam, mesti ibu bayangkan squatting, jogging dan larian kan? Eh, ingat sama..awak baru melahirkan anak. Setahun pun tak sampai lagi. Jangan gigih-gigih sangat buat senaman yang berat-berat. Mulakan dengan berjalan. Tak mampu berjalan 10 minit? Cuba 5 minit je. Tak pun korang cuba buat senaman mudah macam dalam tips senaman mudah buat ibu-ibu beranak kecil ni. Lepasni mungkin persepsi korang terhadap senaman berubah 360° dan automatik bertukar menjadi hobi yang fun! 

4. Sentiasa positif tapi realistik

Mengandung dan melahirkan anak memang akan mengubah hidup kita. Itulah pengorbanan seorang isteri dalam memanjangkan susur keturunan suami kita. Pertamanya, punggung ibu-ibu yang pernah melahirkan anak ni akan nampak lebih lebar. Dada akan semakin membesar, nak-nak pulak kalau ibu yang jenis menyusukan anak sampai 2 tahun tu. So, ibu-ibu! Kita sama jer semua. Jangan expect tinggi sangat nak kembali langsing macam anak dara, itu tak mungkin okey? Kalau korang fikir lelebih kang, korang jugak yang akan stress nanti. Yang penting, SIHAT! Titik.

Ok, last but not least, banyak-banyak lah bersabar dengan berat badan ibu tu ye. Stay focus je pada sasaran harian korang. Kalau tetiba rasa down, just talk to your husband okey? Mungkin dapat membantu dari segi sokongan moral, ataupun dapat "suntikan modal" mungkin? Mana tahu kot boleh usung bawak balik treadmill Ogawa satu. ahaks!